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Gruppo di esercizi di Bioenergetica Antistress

Tutti i lunedì a partire dal 18 Settembre
dalle 17:30 alle 18:30
presso Movimento via Longuelo 146 Bergamo
Semplici esercizi fisici strutturati per diminuire lo stress quotidiano e sciogliere le tensioni muscolari. porteremo attenzione e consapevolezza nel corpo attraverso movimenti di stetching, faremo esercizi espressivi per esprimere le omozioni intrappolate nel corpo e libereremo il respiro.
Sarà un’ora da dedicare a se stessi in un ambiente accogliente, non giudicante e piacevole.
Conduce Claudio Alborghetti contattatemi al 347 2720751 per iscrizioni o informazioni.
Ciao Claudio
Camminare: a caccia di sensazioni
Camminata bioenergetica alla Maresana
Camminare è una di quelle attività essenziali di cui non si apprezza l’importanza finché non viene a mancarne la possibilità. E’ una attività sempre meno praticata nel quotidiano, passiamo spesso dal letto alla macchina, per poi sederci in ufficio e passare a sederci stanchi di fronte alla tv la sera. Eppure camminare rimane un’attività ricca di significati: “rimettersi in cammino”, “il cammino come rinascita”, “camminare per ritrovare se stessi”.
Camminare è un modo per tornare all’infanzia nella gioia dello sforzo, della tenacia, del gioco. Il camminare apre a sensazioni ed emozioni elementari che ci fanno sentire vivi e che la sedentarietà ha spento come la fatica, la sensazione dei muscoli sotto sforzo, il sudore. Camminare è un atto umile, ma che ci apre al mondo, ci fa cogliere avidamente l’istante, è una forma attiva di meditazione, sollecita una piena sensorialità.
Lungo il percorso, proveremo ad esplorare le diverse potenzialità del camminare portando consapevolezza sensoriale, emotiva e spirituale.
Ci incontriamo sabato 1 Luglio alle 9,00 in via Maresana 146 Ponteranica, percorreremo un sentiero e faremo degli esercizi di bioenergetica. Il rientro al parcheggio è previsto per le 11,30.
Consigliamo di portare un tappetino o salviettone per gli esercizi a terra e abbigliamento comodo.
La quota di partecipazione è di 10 Euro
Per informazioni e iscrizioni contattare: Claudio 347 2720751; Katia 347 7727545
Classe di esercizi di Bioenergetica antistress
Concediti uno spazio per prenderti cura di te!
La bioenergetica è una disciplina psico-corporea messa a punto da Alexander Lowen, medico e psicoterapeuta bioenergetico americano. Fin dagli anni sessanta Lowen sviluppo questo metodo attraverso il quale fosse possibile percepire in maniera efficace il proprio corpo liberandosi dallo stress e dalle tensioni quotidiane.
Durante gli incontri verranno proposti sequenze di movimenti per:
- rendere la respirazione più profonda
- accrescere la capacità di rilassamento e la resistenza allo stress quotidiano
- aumentare la vitalità e la capacità di provare piacere
- favorire il riequilibrio tra mente e corpo
- alleviare le tensioni muscolari
- favorire il contatto con le proprie emozioni
Perché scegliere il percorso di esercizi antistress?
- perché ha dato ottimi risultati
- perché non è solo un corso di movimento per il fisico, ma a livello psico-fisico
- perché aumentiamo la nostra consapevolezza, è un percorso di crescita personale, utile a noi stessi e nella relazione con gli altri.
VIENI A PROVARE GRATUITAMENTE IL CORSO
mercoldì 1 febbraio dalle 17,30 alle 18,30
presso ASD MOVIMENTO
via Longuelo, 146 Bergamo
per informazioni chiama Claudio 3472720751
Classi di esercizi di Bioenergetica antistress
Secondo incontro aperto a tutti. Una occasione per prendersi un momento per sé, per scaricare lo stress e liberare nuova energia e gioia.
Ci incontriamo sabato 19 novembre dalle 14,30 alle 16,00 presso ASD Movimento a Bergamo via Longuelo 146
E’ necessario prenotarsi chiamando Claudio al 347 2720751 entro giovedì 17 novembre
Costo 15 euro
vi aspetto!
Camminare: a caccia di sensazioni fugaci
Camminata bioenergetica per i colli di Bergamo
Camminare è una di quelle attività essenziali di cui non si apprezza l’importanza finché non viene a mancarne la possibilità. E’ una attività sempre meno praticata nel quotidiano, passiamo spesso dal letto alla macchina, per poi sederci in ufficio e passare a sederci stanchi di fronte alla tv la sera. Eppure camminare rimane un’attività ricca di significati: “rimettersi in cammino”, “il cammino come rinascita”, “camminare per ritrovare se stessi”. Camminare è un modo per tornare all’infanzia nella gioia dello sforzo, della tenacia, del gioco. Il camminare apre a sensazioni ed emozioni elementari che ci fanno sentire vivi e che la sedentarietà ha spento come la fatica, la sensazione dei muscoli sotto sforzo, il sudore. Camminare è un atto umile, ma che ci apre al mondo, a cogliere avidamente l’istante, è una forma attiva di meditazione, sollecita una piena sensorialità.
Lungo il percorso, proveremo ad esplorare le diverse potenzialità del camminare portando consapevolezza sensoriale, emotiva e spirituale.
Ci incontriamo sabato 30 Luglio alle 9,00 presso l’associazione “Movimento” in via Longuelo 146 Bergamo, faremo una camminata sui colli di città alta e ci fermeremo per una breve classe di bioenergetica. Il rientro in associazione è previsto per le 11,30 circa.
Consigliamo di portare un tappetino o salviettone per gli esercizi a terra e abbigliamento comodo.
La quota di partecipazione è di 10 Euro
Per informazioni e iscrizioni contattare: Claudio 347 2720751; Katia 347 7727545
Percorso di bioenergetica e Shiatsu antistress
Percorso esperienziale per il benessere psicofisico
attraverso la moderna pratica bioenergetica e l’antica tradizione dello shiatsu
Shiatsu e bioenergetica sono due strumenti diversi, ma entrambi sinergici nel migliorare la consapevolezza emotiva e corporea. La finalità di questi incontri è quella di offrire uno spazio di benessere dove scaricare le proprie tensioni e ritrovare armonia ed energia vitale. I momenti esperienziali saranno intervallati da brevi momenti di condivisione di gruppo dove è possibile condividere la propria esperienza.
Obiettivi:
- Fornire strumenti per diminuire la tensione corporea e lo stress
- migliorare la consapevolezza delle proprie risorse e capacità di azione
- sperimentare la possibilità di introdurre cambiamenti nella qualità del vivere
- offrire uno spazio di benessere
Modalità
In ogni incontro si alterneranno momenti di lavoro psicocorporeo bioenergetico, trattamenti shiatsu e momenti di rielaborazione verbale.
Costo 90 euro per l’intero percorso. Il gruppo è limitato (max 6 partecipanti).
Calendario degli incontri:
23-30 gennaio; 13-20 febbraio dalle ore 9,30 alle 11,30
presso ASD MOVIMENTO via Longuelo 146 Bergamo.
L’iscrizione è obbligatoria entro giovedì 21 gennaio
E’ consigliato abbigliamento comodo e calzini antiscivolo
Per informazioni e iscrizione:
Claudio Alborghetti Counselor bioenergetico 347 2720751
Asd Movimento 340 0758232
L’energia vitale
Le emozioni sono energia vitale che fluisce. Quando proviamo un’emozione, nel nostro corpo si muove qualcosa. Un’emozione non è un’idea, un’ immagine, ma un evento energetico che si verifica nel nostro corpo, qualcosa che scorre dentro di noi.
Un giorno mentre stavo guidando, un ragazzo in moto è scivolato a terra pochi metri davanti a me, mi spaventai tantissimo e ricordo di aver sentito una scossa che dal petto è scesa lungo l’interno delle gambe fino ai piedi. La medicina tradizionale cinese conosce questi fenomeni energetici da almeno un millennio e ci insegna che la scossa che ho sentito è stata una scossa di energia provocata dallo spavento che ha percorso il meridiano dei reni che sono connessi proprio con l’emozione della paura.
Quando siamo contenti la nostra energia vitale ci espande verso il mondo, quando abbiamo paura ci contrae e si ritira in noi stessi. L’energia vitale fluisce costantemente nel corpo, se non fluisce, nel corpo si creano dei blocchi (contrazioni muscolari), un ristagno dell’energia e quindi un ristagno delle sensazioni. Generalmente la contrazione si forma proprio per soffocare l’emozione, se lo stimolo esterno che ha provocato la contrazione si ripete nel tempo questa può diventare cronica e inconsapevole, l’insieme delle tensioni croniche di un individuo costituisce la corazza individuale. La formazione della corazza procede con il soffocamento delle emozioni: nella corazza le emozioni vengono “congelate”. Quando la corazza si scioglie, le emozioni “congelate” si manifestano e possono essere nuovamente vissute tornando a far parte della nostra consapevolezza.
Per migliaia di anni, culture diverse hanno sviluppato e promosso diverse pratiche di movimento per decontrarre o tonificare i muscoli, liberare l’energia vitale e facilitare il contatto e il ricorso alle risorse interiori. L’Oriente ha prodotto discipline come il Tai Chi Vhuan, lo yoga, il Qi Gong, all’Occidente dobbiamo gli esercizi di consapevolezza sensoriale al metodo Feldenkrais, il metodo Alexander e gli esercizi di Bioenergetica sviluppati da Alexander Lowen.
Gli esercizi di Bioenergetica aiutano l’individuo a sciogliere le tensioni, concentrarsi sull’io fisico e ad ancorarsi nella realtà della terra (grounding).
Claudio
SOS STRESS
Percorso esperienziale per il benessere psicofisico
attraverso la moderna pratica bioenergetica
e l’antica tradizione dello shiatsu
Calendario degli incontri:
7-14-21-28 Novembre 2015
dalle ore 14,30 alle 17,00 presso ASD MOVIMENTO via Longuelo 146 Bergamo.
L’iscrizione è obbligatoria
Obiettivo
- Fornire strumenti per diminuire la tensione corporea e lo stress
- migliorare la consapevolezza delle proprie risorse e capacità di azione
- sperimentare la possibilità di introdurre cambiamenti nella qualità del vivere
- offrire uno spazio di benessere
Modalità
In ogni incontro si alterneranno momenti di lavoro psicocorporeo bioenergetico, trattamenti shiatsu e momenti di rielaborazione verbale.
Costo 90 euro per l’intero percorso. Il gruppo è limitato (max 6 partecipanti).
Per informazioni:
Claudio Alborghetti Counselor 347 2720751
Asd Movimento 340 0758232
Il counseling somatorelazionale
L’atto specifico del counselor somatorelazionale consiste nell’aiutare il cliente a trovare le risorse che ha dimenticato di possedere, ma che giacciono intatte al di fuori della sua consapevolezza abituale. Le stesse risorse ritrovate consentiranno al cliente di risolvere le proprie problematiche. Ma non è possibile accedere alle proprie risorse in modo frammentato, con il solo aiuto della ragione, o del corpo, o del cuore, è necessario un approccio che coinvolga tutta la persona: questa è la caratteristica somatorelazionale che prende in considerazione l’uomo nella sua totalità, corpo, mente e spirito.
Mi è capitato di non sapere più dove mi trovavo, di essere confuso, disorientato, angosciato da piccoli e grandi problemi, di sentirmi strozzato da vecchi paradigmi che mi avevano permesso di esistere fino a quel momento, ma che non sentivo più miei. Stavo male, ma in quel momento ho chiesto aiuto e ho avuto la fortuna di trovare una persona che ha saputo trasformare l’esperienza angosciante di smarrimento in una esperienza piacevolmente impegnativa, un’occasione per conoscere me stesso, ritrovare le risorse che avevo dimenticato. Nel caunseling somatorelazionale ho trovato chi ha avviato un percorso di scoperta di me e delle mie risorse partendo dall’osservazione e dall’ascolto del mio corpo, dall’ascolto delle sensazioni che nascono da esso, e delle emozioni frutto di una rielaborazione cognitiva delle stesse. Il mio percorso di counseling è finito, ma il processo che ha avviato mi accompagna. Ho imparato sulla mia pelle che la razionalità, l’intelletto, non sono sufficienti per fare delle scelte, trovare delle soluzioni, avvicinarsi alla felicità, o per stare bene. La vita non è un calcolo ingegneristico, un progetto. Ho imparato che molte risposte possono arrivare solo dal’integrazione tra ciò che la nostra pancia ci dice e la razionalità.
Il counseling è questo, una relazione d’aiuto il cui obiettivo è offrire sostegno a chi si trova in una fase di difficoltà, accompagnandolo alla soluzione della crisi, attraverso la riscoperta delle proprie risorse.
Claudio Alborghetti